malo wegli

vena moze daj jak jesz teraz, warto by troche ta diete podrasowac zgodnie z twoimi mozliwosciami finansowymi. Zawsze mozna cos lepiej zrobic Iza i tak od poniedziałku mam zamiar wprowadzić jakiś ład w jedzenie,bo przesadziłam ze wszystkim wszystko za ciasne a brzuch to jedna wielka masakra już sobie obliczałam kilka dni wcześniej i myślałam,żeby [...]

Iza nie wiem,czy te 2000kcal to nie będzie na dzień dzisiejszy za mało,bo ja naprawdę mam ostatnio sporo węgli i gdybym utrzymała to,co przykładowo rozpisałam to byłoby dobrze,ostatnio biały chleb u mnie rządził,a to na mnie niestety źle wpływa Muszę się skupić na białku,żeby było go chociaż te 2g/kg m.c bo mam braki i w ten sposób nie dostarczam [...]

Uwazam, ze malo nie bedzie, zwlaszcza, ze uwazam, ze masz za duzo wegli a nie jestes wrazliwa insulinowo. Jezeli obnizajac wegle nie mozesz dac bialka w to miejsce to lepiej bys zeszla do 2000kcal. Dobrze bedzie jak sobie wolno schudniesz skoro podeszlas pod 70kg. Zobaczymy co sie bedzie dzialo, jak schudniesz te 3kg to mozna wrocic do zera. Te [...]

ok w sumie to 1tydzień, ale ogólnie to i tak czuję się dobrze, a tych węgli wcale nie jest tak mało jak myślałam na początku, nawet w dni niskie czuję się dobrze ale wtedy 50g codziennie to będzie tylko z warzyw czy ogólnie? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-23 10:52:05

Najprostszy chleb zytni: Potrzebne skladniki: maka zytnia typ 2000, 500g 15-20g drożdży lyzeczka cukru troche letniej wody opcjonalnie: kminek, pieprz, sól/vegeta Drożdże posypujemy cukrem, zalewamy malą iloscia ciepłej wody, tak tylko by sie rozpusiło wszystko ładnie, odkladamyw cieple miejsce i przykrywami sciereczką czy czymś tam %-) Jak [...]

No trochę lepiej Ale cały czas zwiększaj kaloryczność śniadania. Masz tam ciągle za mało węglowodanów. Po treningu tez zwiększaj ilość węgli.

zacznij wyzej, bo jestes juz zaawansowana, dwie serie to za malo i zmniejsz tez ilosc powtorzen W dni nizsze nie licz juz wegli, jesz warzywa, wszytskie, orzechy, nasiona, jakies owoce okolotreningowo i ci styknie pod 100g, a w dni wyzsze zjedz sobie co chcesz byle pelnoziarniste i pelen blonnika

witam zdecydowanie za malo tluszczy a wegli chyba troche za duzo?jakie BTW na KMC??gainera nie kupuj(mozesz sie otluscic wiecej:p),proponuje masowac dalej a wyciinke robic dopiero gdzies po swietach w kwietniu!! twarog na rano staraj sie zmienic bo wolno sie wchlania,banana wywal z 2sniadania i daj np.bezposrednio po treningu,do obiadu dodaj [...]

Siemka ! zrobiłem tak jak mówiliście,uciąłem trochę węgli i dodałem tłuszczy wyglądało to tak: 2900kcal B:180G WW:350G T:85G i ładnie poszła mi waga do 88 nie zalewając przy tym za mocno,ale już od 2 tygodni stoi w miejscu i teraz się zastanawiam czy dołożyć jeszcze tłuszczy żeby kcal podbić czy węgli?? myślę że węgli na moją [...]

Mariusz a znasz kogoś kto waży po obróbce?:) z tych ogarnietych nie znam ;-) ale zdarzaja sie takie przypadki że ważą po obróbce i jka jedza 100g ryzu to dziwia się za tak mało na talerzu %-) MAriusz dlatego zapytałem o to białko bo mi wychodzi srednio 300g jak wrzuce w kalkulator (fakt ze razem z roślinnym) i juz nie raz sie zastanawiałem czy by [...]

Zrób sobie romantyczny spacer po lesie i zaraz humor wróci :-)) hahah to musiałbym chyba kocyk zabrać :)) humor mam, tylko sił mało :-P Przemo cardio 20min rano i 30 po treningu :-) Kcal nie liczę, węgli już tylko 250g, tłuszczy 20g, duuużo białka :-PP o dziwo wcale mnie nie spłaszcza po tej obcince, jestem mocno nabity. Może organizm odpoczął po [...]

Przestań, jeszcze daleko do tego czego bym chciał :-) Kurde, to raczej mało kcal wychodzi. Ja białka też mam duuużo, tłuszczy też 20g, ale sporo więcej węgli i mniej aero. Nie dziwię się że ciężko Ci funkcjonować :-)

Ventura 3 dni 200kcal mnie na zmiane z tym co teraz :-)) po diecie niespodziance Te 200kcal mniej w DNT? Uciąć równo, czy np. tylko z węgli/tłuszczy? 28.04.2014 TRENING 1. wyciskanie leżąc 5x5: 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5 25 / 30 / 35 / 38 / 3x40 23 / 28 / 33 / 35.5 / 38 20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 [...]

Mało brakło i bym się w kadrze nie zmieściła %-) %-) %-) Proszę nie przesadzać, ja tu widzę jeszcze bardzo dużo wolnego miejsca :D Mi się dziś akurat Re Loader skończył - zastanawiam się na jaki smak teraz postawić. Mówisz, że Ty masz dużą ilość węgli? Oj zdecydowanie nie, jak idzie przestawianie się?:)

ee tam, ja uważam, że te 25g makaronu to wcale nie tak mało :-D dla mnie wyglądasz zdnia na dzień coraz lepiej :-)) jak się czujesz na diecie w dni bez węgli ?

Co by tu napisać na wstępie, miałem 2 lata przerwy od sfd, zbyt mało czasu żeby się rozpisywać, studia, robota i tak w kółko, straszny puszer. Ćwiczeń nie odpuściłem, jedynie co to dieta kulała, ale już powoli wracam do rozpisek. Jeśli chodzi o Trening to ostatnio jadę lekko zmodyfikowanym treningiem Doriana, Bloods & Guts, bardzo lubie ten [...]

Jakoś tak wczoraj mało tłuszczy a więcej węgli, ponieważ po treningu wrzuciłem do kolacji chleb żytni. Trening przyjemny od miesiąca nie dotykałem piłki ;D Intensywność średnia, kolejne treningi zapewne będą cięższe. Ps. Błąd w wypisce w DNT oczywiście bez BCAA :X Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-17 20:25:43

Dzień 13 Trening Turniej w piłkę, ogólnie ok 30 min biegania. Jedyne co z tego wyniosłem to ból w prawej nodze... Suplementacja - T-100 - po 2 kapsułki do 1 i ostatniego posiłku - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po sniadaniu Dieta W końcu taki dzień musiał nastąpić :)) jeden wielki CZIT DAY xD Rano norma placek [...]

Nie jest tak malo w tej misce. Sporo wegli, przydalo by sie wiecej kcal ale mysle ze jest ok#

Dzień 72 Trening B Plecy: - Martwy ciąg 20x12/65x12/85x12/110x10 Nogi: - wykroki ze sztangą 20x12/45x12/50x12/60x12 Plecy: - Podciąganie na drążku nachwyt 10/8/6/5 Nogi: - Uginanie nóg leżąc 28x12/34x12/40x12/46x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos góra 12x12/17x12/22x12/27x9 Barki: - Wyciskanie hantli siedząc 7x12/12x12/15x10/15x8 [...]